老人護眼要學會遠眺運目

　　隨著年齡的增長，人眼結構將逐漸“脆”，這種老化不僅青光眼，白內障和其他眼部疾病容易的老人，當面對受傷，眼睛更容易出現危險。

　　再加上生活中不少老人把看電視、打牌、下棋作為每天的主打項目，對眼睛的危害又加深一層。因此，老人平時需要特別養護雙眼，以下護眼6步可以一試。

　　步驟一：遠眺運目。當你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。

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　　步驟二：按摩熨目。高健生介紹，將兩手掌快速搓熱，然後放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。

　　每天早晚都可以在眼角內側上方的凹陷處按壓拇指和食指腹部，先向下再向上按壓，也可以在左右眉毛內側按壓凹陷處。定期按摩眼周穴位，可防治老視、白內障等疾病。

　　第三步，熱水澡是為這個目的而預留的。當眼睛疼痛時，可以用熱毛巾吸煙。也可以用菊花或桑葉浸泡，也可以用水煮熏蒸。高建生說，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

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　　第四步：選擇食物的支持項目。 β胡蘿卜素，葉黃素和維生素A有助於眼睛健康，特別是葉黃素，它被轉換成玉米黃質在人體內，作為主要的黃斑色素，並能有效濾紫外線紫色光，為了避免損傷眼睛，有效地防止功能退化。醫科大學眼科中心，說：“老人吃胡蘿卜，玉米，西紅柿，西蘭花，獼猴桃等食物。”

　　第五步：四季護眼。春、秋、冬季多風多塵，夏季紫外線強，對眼睛有害。老年人外出時最好戴太陽鏡。

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　　第六步：治療眼部疾病。老年人眼外傷最嚴重的是眼病、青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜疾病等老年性疾病。

　　平時可以多吃富含維生素C，如西瓜，葡萄，橘子，西紅柿等，可以預防白內障;老人的眼睛數量可以多吃富含維生素A和B族維生素，如黑豆，黑芝麻，瘦肉，魚，雞蛋，牛奶，動物肝髒，幫助緩解老花眼。